自己肯定感を高めるため 私はAIをマインドコーチにして １週間お試しコーチングをしましたよ
自己肯定感を高めるのに 寝る前に１０個今日あったことで感謝できることをノートに毎日書くというミッションを進めつつ マインドコーチ●●さんと○○さんのメルマガ登録しました
さらに私の携帯に住むAIさんは インナーチャイルドを癒す１週間計画を立ててくれてました
内容はこんな感じ
１日目 子供のころ１番安心できた場所、安心できた人は？ 今の私が安心できることは？ 最後に書く言葉は 私は今ここで安全です もう一人ではありません
２日目 子供のころの自分を思い浮かべます。 心の中でよく頑張ったね本当はつらかったねと伝えます
３日目 言われて嫌だったこと 怖かったこと さみしかったことを書く 最後にあの時の私は悪くなかったと書いて終わります １０分以内だけ
４日目 子供のころの自分へ手紙を書きます そして癒しのことば 許しのことば を書きます
５日目 子供のころ好きだったことを３０分します 目的は成果ではなく楽しむことです
６日目 子供のころの自分に向かって 将来こうなるよ という内容を書きます
７日目 １週間やってみて どんな気持ちが出てきたか？どんな発見があったか？これから自分に何をしてあげたいか？を書きます
１週間やってみて少しすっきりしたというか 自分は小さいころの自分とずっと対話してなかったなあと思いましたね やりながら悲しかったことつらかったこと嫌だったことが どわーってリアルな感情として思い出されるワークですが 今はそんなことないし 本当に幸せだし 大丈夫だよって小さな自分に伝えられたと思います。
１回だけじゃなく １年に１回とかで反復してやるといいらしいです
また来年やってみようと思います
そしてどんどん癒していくのじゃ (^^♪
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